Die meisten Menschen wissen das eine
gesunde Ernährung und Sport zusammengehören um erfolgreich
abzunehmen und generell gesund zu leben. Doch leider gibt es immer
noch sehr viele Menschen die sich von dem schnellen und mühelosen
Erfolg von Crashdiäten irreführen lassen. Ich selbst bin der
Meinung das man, wenn man abnehmen möchte unbedingt nicht nur die
Ernährung sondern auch den Sport einbeziehen muss. Dies hat auch
viele Vorteile und erleichtert das abnehmen ungemein. So ist zum
Beispiel auch das Essverhalten bei regelmäßigem Sport viel leichter
zu kontrollieren. Auch der Stoffwechsel wird durch regelmäßigem
Sport positiv beeinflusst.
Durch genügend Bewegung kann der
Körper die Nahrung sehr viel besser verwerten zudem kann man mehr
Kalorien zu sich nehmen wodurch auch kleinere Sünden beim Essen viel
weniger ins Gewicht fallen. Ein weiterer Vorteil vom regelmäßigem
Sport besonders beim abnehmen ist, dass beim Abnehmen hauptsächlich
Fett abgebaut wird. Wenn man sich während einer Diät nicht genügend
bewegt passiert das Gegenteil. Der Körper möchte die Fettreserven
behalten um sie für Krisenzeiten zur Verfügung zu haben.
Muskelmasse hingegen baut der Körper viel leichter ab. Wenn man
jetzt allerdings regelmäßig Sport macht und seine Körpermuskulatur
regelmäßig beansprucht merkt der Körper wie wichtig die vorhandene
Muskulatur ist. Nun baut der Körper mehr Fett anstatt Muskelmasse ab
da er durch den regelmäßigen Sport des Körpers weiß, dass die
Muskelmasse benötigt wird.
Es ist auch wichtig dass der Sport
optimaler Weise in zwei Kategorien unterteilt wird. Die erste
Kategorie ist Cardiotraining, sprich Ausdauertraining welche viele
Kalorien verbrennt und somit einem gewünschten Gewichtsverlust
beschleunigt. Die zweite Kategorie ist Krafttraining. Dies ist auch
sehr wichtig bei durch das gezielte trainieren der Muskulatur
möglichst viel Muskelmasse während des Gewichtsverlustes behalten
wird. Gerade für Menschen die gezielt Muskulatur aufbauen möchten
ist es wichtig dass sie diese während abnehmen Phasen schützen. Wie
bereits gesagt ist Krafttraining dafür sehr geeignet.
Ist man es nicht gewohnt regelmäßig
Sport zu machen bietet es sich natürlich an langsam damit
anzufangen. Von heute auf morgen fünfmal in das Fitnessstudio zu
gehen wird langfristig keinen Erfolg bringen, da die
Wahrscheinlichkeit dass man nach einigen Wochen aufgibt sehr hoch
ist. Stattdessen sollte man langsam anfangen und sein Pensum mit der
Zeit immer mehr steigern. Ich selber habe den Fehler gemacht und
direkt mit täglichem Sport begonnen obwohl ich über Jahre gar
keinen Sport gemacht hab. Dies ging nur vier Wochen gut.
Ich wünsche allen Lesern dieses
Artikels viel Erfolg bei Ihren zukünftigen Plänen. Ich selbst habe
es geschafft innerhalb von sechs Monaten über 15 Kilo abzunehmen.
Dabei habe ich nicht mal so oft Sport gemacht ich es mir vorgenommen
habe und immer gesund ernährt habe ich mich auch nicht. Wenn ich
diesen Erfolg haben konnte kann das jeder andere auch. Es ist also
wichtig dass man die nötige Selbstdisziplin hat um die Ernährung
dauerhaft umzustellen und regelmäßig Sport zu machen. Die nötige
Disziplin wünsche ich jedem, weil sie auch in fast jedem anderen
Lebensbereich von unglaublicher Wichtigkeit ist.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen